Давайте вспомним, что мы существа эмоциональные. Любим радоваться. И не любим впадать в злость или в раздражение. Но иногда так случается, что кто-то нас достает, и мы поддаемся тем эмоциям, что оставляют в нас горькое послевкусие. И мы были бы рады не доводить ситуацию до крика или разговора на повышенных тонах, но не получилось.
Однако есть прекрасное средство такого избежать. Я имею в виду не поддаться эмоциям, когда мы чувствуем их приближение. Нам поможет быстрая медитация.
Когда возникает необходимость в быстрой медитации для успокоения?
Есть два варианта для медитаций.
1. У вас есть время для медитации. Вы приходите домой или в любое спокойное и уединенное место и там медитируете.
2. У вас нет времени для длительного уединения или вы вообще не можете отойти.
Сегодня поговорим о втором варианте.
Вы, наверное, уже догадались, что второй случай – это случай форс-мажора. Вам нужно быстро восстановить самообладание. Но если вы впали в сильное раздражение или очутились в нервозной обстановке, то как сделать так, чтобы вернуть себе спокойствие или не поддаться чужому настроению?
Расскажу одну историю.
Лет 15 назад я работала в Москве, и мне нужно было отметиться у участкового. Такие были правила. И вот прихожу я в отделение милиции, и как только переступаю порог, мгновенно ощущаю нервную и напряженную обстановку. Мне пришлось провести там минут 40. А поскольку я сильно чувствую энергии, и противостоять напору десятка людей не всегда легко, то я стала думать, что бы такого сделать, чтобы не разъяриться, когда подоспеет время предстать перед очами участкового.
И тут я вспомнила одну медитацию. Она и помогла мне все 40 минут пребывать в прекрасном внутреннем состоянии.
Я представила себя большой скалой, нагретой солнцем. Я ощутила себя большим камнем, которое припекает солнышко. Скале совершенно все равно, что творится вокруг нее. Она нежится в тепле и даже отдает это тепло наружу. Камень ведь нагревается.
Какие есть быстрые медитации для успокоения?
Суть их проста. Вам нужно понять, какая стихия – Земля, Огонь, Вода или Воздух – вам ближе всего.
И понять, какая их них вас успокаивает лучше всего.
Принято считать, и так это и есть, что медитация на Огонь вас внутренне разгонят. Попробуйте на досуга, и вы почувствуете. Как ваш пульс участился, и ваше тело готово прыгать и куда-то нестись, что-то делать.
Но я тут подумала о лаве, которая застывает. Если ваша стихия Огонь, и вы с ней на «ты», попробуйте помедитировать, когда лава сначала движется быстро, а потом медленно и лениво, может быть, даже застывает.
Земля – это скала, нагретая солнцем, как вариант. Или заснеженное поле.
Воздух – это стихающий ураган или ветер, когда наступает полный штиль.
Моя стихия – стихия Воды. Океан. Я представляю, когда на море нет волн, и вся толща воды, если движется, то в медленном ритме.
Если вы в ярости, то быстро погасить этот импульс у вас вряд ли получится. Придется гасить эмоции по шагам. Так проще и уходит меньше сил.
Главное, выясните для себя заранее, медитация на какую стихию поможет вам быстро восстановить самообладание. Держите эту картинку (или созданный вами «видео-ролик») в голове, когда возникнет необходимость. У меня обычно это живая картинка, а не статичная.
Хотите узнать больше о медитациях и сеансах? Читайте также:
Методы релаксации или Как обрести внутреннее спокойствие
