«Гуляя по прекрасной земле»
Упражнение на основе ритуала индейцев племени навахо.
Для выполнения этого упражнения надо представить себе, будто вы идете по прекрасной земле. Вы можете представить себе то место (известное или не известное вам), по которому вы хотели бы совершить эту прогулку.
Сначала вы представляете, как совершаете эту прогулку, затем создаете рисунок с изображением своей стопы. Можно создать серию рисунков или отпечатков ног, располагая их в определенном порядке, словно они являются следами, оставляемыми вами во время прогулки. Можно также разрисовать окружающее ноги пространство.
Можно создать один или несколько рисунков с изображением ваших рук и ног, для того чтобы поблагодарить себя и мир за возможность идти, действовать, касаться различных предметов и овладевать ими, защищать и защищаться, давать и брать, творить и т. д. Это может явиться своеобразным ритуалом прославления жизни, установления контакта со своим телом и его ресурсами, и обретения внутреннего спокойствия.
Беверли О Корт, член Британской ассоциации арт-терапевтов и национального арт-терапевтического регистра Великобритании.
Хотите узнать больше о медитациях? Читайте также:
Быстрая медитация для успокоения
