Пишите на lifeful2@mail.ru
Звоните +7(931)262-80-83 С-Петербург
медитация для успокоения

Хорошо, если у вас есть время и место для уединения, чтобы помедитировать. Но что делать, если вам нужно срочно вернуть себе самообладание?

Давайте вспомним, что мы существа эмоциональные. Любим радоваться. И не любим впадать в злость или в раздражение. Но иногда так случается, что кто-то нас достает, и мы поддаемся тем эмоциям, что оставляют в нас горькое послевкусие. И мы были бы рады не доводить ситуацию до крика или разговора на повышенных тонах, но не получилось.
Однако есть прекрасное средство такого избежать. Я имею в виду не поддаться эмоциям, когда мы чувствуем их приближение. Нам поможет быстрая медитация.

Когда возникает необходимость в быстрой медитации для успокоения?

Есть два варианта для медитаций.

1. У вас есть время для медитации. Вы приходите домой или в любое спокойное и уединенное место и там медитируете.

2. У вас нет времени для длительного уединения или вы вообще не можете отойти.

Сегодня поговорим о втором варианте.

Вы, наверное, уже догадались, что второй случай – это случай форс-мажора. Вам нужно быстро восстановить самообладание. Но если вы впали в сильное раздражение или очутились в нервозной обстановке, то как сделать так, чтобы вернуть себе спокойствие или не поддаться чужому настроению?

Расскажу одну историю.

Лет 15 назад я работала в Москве, и мне нужно было отметиться у участкового. Такие были правила. И вот прихожу я в отделение милиции, и как только переступаю порог, мгновенно ощущаю нервную и напряженную обстановку. Мне пришлось провести там минут 40. А поскольку я сильно чувствую энергии, и противостоять напору десятка людей не всегда легко, то я стала думать, что бы такого сделать, чтобы не разъяриться, когда подоспеет время предстать перед очами участкового.
И тут я вспомнила одну медитацию. Она и помогла мне все 40 минут пребывать в прекрасном внутреннем состоянии.
Я представила себя большой скалой, нагретой солнцем. Я ощутила себя большим камнем, которое припекает солнышко. Скале совершенно все равно, что творится вокруг нее. Она нежится в тепле и даже отдает это тепло наружу. Камень ведь нагревается.

 

Какие есть быстрые медитации для успокоения?

Суть их проста. Вам нужно понять, какая стихия – Земля, Огонь, Вода или Воздух – вам ближе всего.

И понять, какая их них вас успокаивает лучше всего.

Принято считать, и так это и есть, что медитация на Огонь вас внутренне разгонят. Попробуйте на досуга, и вы почувствуете. Как ваш пульс участился, и ваше тело готово прыгать и куда-то нестись, что-то делать.

Но я тут подумала о лаве, которая застывает. Если ваша стихия Огонь, и вы с ней на «ты», попробуйте помедитировать, когда лава сначала движется быстро, а потом медленно и лениво, может быть, даже застывает.

Земля – это скала, нагретая солнцем, как вариант. Или заснеженное поле.

Воздух – это стихающий ураган или ветер, когда наступает полный штиль.

Моя стихия – стихия Воды. Океан. Я представляю, когда на море нет волн, и вся толща воды, если движется, то в медленном ритме.

Если вы в ярости, то быстро погасить этот импульс у вас вряд ли получится. Придется гасить эмоции по шагам. Так проще и уходит меньше сил.

Главное, выясните для себя заранее, медитация на какую стихию поможет вам быстро восстановить самообладание. Держите эту картинку (или созданный вами «видео-ролик») в голове, когда возникнет необходимость. У меня обычно это живая картинка, а не статичная.

 

Хотите узнать больше о медитациях и сеансах? Читайте также:

Методы релаксации или Как обрести внутреннее спокойствие

Как помочь близким, не вредя им?

Сеанс «Как избавиться от страхов и эмоциональной боли»

 

Хотите о чем-то спросить?

Задайте вопрос Шайн

 

 

Вам понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Кликните на иконки внизу.

Комментарии:

Оставьте комментарий

Пожалуйста, напишите нужную цифру * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Читайте Хроники Акаши
прямо в своей почте!
Спасибо, ваша подписка
прошла успешно!
Пожалуйста, проверьте свою почту,
чтобы подтвердить подписку.
Убедитесь, что письмо не попало в папку "спам" :)
5 ПРОСТЫХ ШАГОВ К НОВОМУ УРОВНЮ ЖИЗНИ!
Простые упражнения. Грандиозные результаты!
Ваши данные не будут переданы третьим лицам.